খবর ৭১: প্রতিদিন কিছু না কিছু ফল খাওয়া উচিত। তবে সেই ফলের তালিকায় রাখতে পারেন পেয়ারা। পেয়ারা ফল পুষ্টিগুণে ভরপুর। চলুন জেনে নেই কেন খাবেন পেয়ারা?
ডায়াবিটিস রুখতে কার্যকরী:
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পেয়ারার জুড়ি মেলা ভার। নিয়মিত এই ফল খেলে টাইপ-২ ডায়াবিটিস থেকে মুক্তি পেতে পারেন। ফাইবার থাকার কারণে পেয়ারা খাওয়া মাত্র রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে চলে আসে, ইনসুলিনের কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। নিয়ম করে অন্তত একটা পেয়ারা রাখুন আপনার ডায়েটে।
ক্যানসার প্রতিরোধে:
নিয়মিত পেয়ারা খেলে শরীরে লাইকোপেন, ভিটামিন সি এবং ফলিফেনল-সহ আরও নানাবিধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই শরীরে ক্যানসার সেল জন্ম নেওয়ার আশঙ্কা থাকে না। বিশেষত, ব্রেস্ট এবং প্রস্টেট ক্যান্সারকে দূরে রাখতে এই ফলটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। পেয়ারায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বেশি থাকায় তা প্রস্টেট ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ‘ভিটামিন C’। দেহে ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াইতে করতে সাহায্য করে এই ফল।
দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়:
এই ফলটিতে ভিটামিন A রয়েছে। ফলে দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে। ছানি এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন মতো সমস্যাকেও দূরে রাখে। বিশ্বাস না হলেও সত্যি! নিয়মিত পেয়ারা খেলে আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়বে।
